30 Resep Sehat Selama Ramadhan oleh dr. Zaidul Akbar

Assalamu'alaikum,

sebentar lagi kita memasuki bulan Ramadhan, bulan penuh berkah dan ampunan.
Tapi,,, inget jangan kalap gaesss... jangan malah nyetok makanan seabreg-abreg laper mata pengen makan ini itu. Inget gaessss... jangan sampe mendzolimi diri sendiri.

Instagram dr. Zaidul Akbar

Nah, sebagai persiapan selama Ramadhan, dokter Zaidul Akbar yang berbaik hati membagi resepnya untuk kita semua.
Silahkan dicekidot ya gaesss....

Subuh
* shalat sunnah setelah wudhu
* shalat sunnah subuh 2 rakaat
* shalat subuh 2 rakaat
* zikir pagi
* tilawah alquran 1 juz
* sedekah * shalat sunnah syuruq
— KEEP ZIKRULLAH

Dhuha
* shalat dhuha 12 Rakaat
* Tilawah Alquran 1 juz
* sedekah
—KEEP ZIKRULLAH
Terus lanjut Tilawah 
Tidur siang 11.30-12.00
Zuhur 
Shalat sunnah bada wudhu
Shalat sunnah qobliyah zuhur 4 rakaat
Shalat Zuhur
Shalat sunnah badiyah zuhur 4 rakaat
Tilawah Alquran 1 juz dan lanjut trus sampai ashar
* sedekah

Ashar
Shalat sunnah bada wudhu 2 rakaat
Shalat qobliyah ashar 4 rakaat
Shalat ashar 4 rakaat
Zikir sore * sedekah
Tilawah Alquran 1 juz dan lanjut trus sampe magrib

Magrib 
Buka puasa 1 gelas air hangat, 3 butir kurma, 7 butir kacang almond atau pistachio
Shalat qobliyah magrib 2 rakaat
Shalat magrib 3 rakaat
Shalat badiyah magrib 2 rakaat
* sedekah ifthor (JANGAN LEWAT INI)
Lanjut tilawah 1 juz dan lanjut sampe isya.

Isya
Shalat badiyah wudhu 2 rakaat
Shalat isya 4 rakaat
Shalat sunnah badiyah isya 2 rakat
Tarawih 8/23 rakaat lanjut witir 3 rakaat.
* sedekah

Abis tarawih makan buah dan sayur seporsi sedang
Minum minyak zaitun 1 sdm
Minum madu 1 sdm
Minum beepollen 1 sdt
Minum propolis 5 tetes campur air hangat.

Tilawah Alquran 1 juz dan lanjut sampai ngantuk .
Bangun malam
Shalat sunnah ba’diah wudhu 2 rakaat
Shalat tahajud 8 rakaat
Tilawah 1 juz dan lanjut sampe subuh.

Sahur
Makan kurma 3-7 butir
Madu 1 sdm
Kacang almond atao pistachio 7 butir
Minyak zaitun 1 sdm
Seporsi kecil aneka buah yang di baluri madu dan himsalt sedikit, kunyah yang baik dan perlahan ..

*Berdoa dan istigfar yang banyak agar Allah ﷻ memberikan kekuatan untuk bisa.beribadah optimal seharian.
* sedekah via mbanking atau celengan dirumah.
.Lanjut subuh lagi keatas

Noted:
Tidak berlaku untuk busui dan bumil( kan dapat rukshoh ga puasa)

BMI dibawah normal: 
tambahkan seporsi atau dua porsi nasi merah atau hitam dan protein 2 porsi seperti ikan ( sup atau steam)

Pesan dr. Zaidul Akbar: cheating boleh..? Masih kurang cukup cheating 11 bulan ?
Sedekah bulan ini coba “paksakan” lebih sering dan dalam jumlah lebih banyak dari biasanya 
Inflasi bisa turun nih
#JurusSehatRasulullah #zaidulakbar#ramadhanjsr